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芭蕾课手记（一） 2008.9.25
跟着我们的芭蕾班上了两周的课，有很多想法想说出来与家长们分享。我们的芭蕾老师马克，是专业的芭蕾演员，在圣何
塞芭蕾舞团作主演跳了二十二年，现在更多地是教芭蕾，他们的项目拿到了俄州很多舞蹈教育基金，我们知道他，是因为
我们几个女孩去克利夫兰市立舞团的上芭蕾课，在众多的老师里面，小朋友最喜欢马克，经过几节课的观察，并经过一个
夏天的努力，终于，他同意来我们中心教课了。
他教课非常认真，从小朋友的芭蕾鞋怎么穿，怎么系鞋带，手脚的位置，到芭蕾的法语术语，音乐节拍都会一一道来,他
还印了一本小书，上面有手位, 足位的图画，各种动作的名称，他上课很严格，又不失风趣，小朋友很喜欢，这几次课下
来，小朋友们都拍手鼓掌，他很开心。
小朋友A是新来的，父母说她从来没有练过芭蕾，可能不会喜欢，可是她学的时候，看起来很快乐，一直笑着，一双眼睛
笑得弯弯地，很努力地学着，样子非常可爱。我就鼓励她的父母让她多来一次，才能赶上那些学了两年并每周上两次芭蕾
课的同学们， 这样她才有信心学得更好。
小朋友J也是新来的，以前学体操，翻跟斗，做得特别好，她喜欢跳来跳去，一刻不停，可上芭蕾不同，一定要按规定去
做，不能多一分不能减一分，她一随便，老师就要求严格，又不时地给与鼓励，现在她已不象刚来的时候了，那时她一有
机会就对我说老师，我不想学芭蕾，现在已说了她喜欢马克，如果父母再适当地对她平时的姿势有所表扬地话，肯定她会
学得更好，并坚持下去。
下次再写另外几个学生的情况，请父母注意我们的邮件。
跟着我们的芭蕾班上了两周的课，有很多想法想说出来与家长们分享。我们的芭蕾老师马克，是专业的芭蕾演员，在圣何
塞芭蕾舞团作主演跳了二十二年，现在更多地是教芭蕾，他们的项目拿到了俄州很多舞蹈教育基金，我们知道他，是因为
我们几个女孩去克利夫兰市立舞团的上芭蕾课，在众多的老师里面，小朋友最喜欢马克，经过几节课的观察，并经过一个
夏天的努力，终于，他同意来我们中心教课了。
他教课非常认真，从小朋友的芭蕾鞋怎么穿，怎么系鞋带，手脚的位置，到芭蕾的法语术语，音乐节拍都会一一道来,他
还印了一本小书，上面有手位, 足位的图画，各种动作的名称，他上课很严格，又不失风趣，小朋友很喜欢，这几次课下
来，小朋友们都拍手鼓掌，他很开心。
小朋友A是新来的，父母说她从来没有练过芭蕾，可能不会喜欢，可是她学的时候，看起来很快乐，一直笑着，一双眼睛
笑得弯弯地，很努力地学着，样子非常可爱。我就鼓励她的父母让她多来一次，才能赶上那些学了两年并每周上两次芭蕾
课的同学们， 这样她才有信心学得更好。
小朋友J也是新来的，以前学体操，翻跟斗，做得特别好，她喜欢跳来跳去，一刻不停，可上芭蕾不同，一定要按规定去
做，不能多一分不能减一分，她一随便，老师就要求严格，又不时地给与鼓励，现在她已不象刚来的时候了，那时她一有
机会就对我说老师，我不想学芭蕾，现在已说了她喜欢马克，如果父母再适当地对她平时的姿势有所表扬地话，肯定她会
学得更好，并坚持下去。
下次再写另外几个学生的情况，请父母注意我们的邮件。
2008.10.3
跟着小朋友上马克的芭蕾课，开始只是想观察小朋友们的进步，顺便自己锻炼一下，
练着练着，觉得自己也有了很多进步，感觉非常好！
我喜欢舞蹈，更喜欢琢磨，这么正规地训练了三周的芭蕾，对芭蕾的每一个动作有了
更深的认识。比如最简单的下蹲（Plie） 就有很多窍门，练的时候也需要很多技
巧，当你练得正确的时候，你可以感觉到小腿的肌肉受到牵拉，最基本的手足一位，
也是这样，头向上伸，肩向下沉，挺胸收腹，脖子和背好象被一根绳子牵起来。其它
所有的动作都是在这样的基础上轻跳，伸展。我们学医的都知道，骨受到牵拉会生
长，受到压迫会吸收，而跳芭蕾时，我们的整个身子经常处在牵拉状态。
我想长期地跳芭蕾一定会帮助你的身材，因为小腿，大腿，脖子和腰会因长期的牵拉
而变得更加修长，更加纤细，更加有力。
而这些锻炼没有正确地老师指导是做不好的，姿势对不对，老师好不好是关键，平时
我们也送美国的舞校，老师也相当专业，但是上课的人挺多，学习的能力千差万别，
进展自然很小。现在我们的芭蕾班，上课最少的时候六人，最多的时候才八人，每次
老师都是个别纠正，连脚尖，手指都要放在正确的地方。这群孩子肯学，能吃苦，所
以她们最近进步很快，每次都要学上一两个新的动作，现在她们学的已是芭蕾I-III
的内容了。
老师说，等到春天，她们就可以用学到的东西做一些舞蹈小品了。
我想学芭蕾是一个长期的活动，只有坚持而专一的人才能达到最好的效果。
跟着小朋友上马克的芭蕾课，开始只是想观察小朋友们的进步，顺便自己锻炼一下，
练着练着，觉得自己也有了很多进步，感觉非常好！
我喜欢舞蹈，更喜欢琢磨，这么正规地训练了三周的芭蕾，对芭蕾的每一个动作有了
更深的认识。比如最简单的下蹲（Plie） 就有很多窍门，练的时候也需要很多技
巧，当你练得正确的时候，你可以感觉到小腿的肌肉受到牵拉，最基本的手足一位，
也是这样，头向上伸，肩向下沉，挺胸收腹，脖子和背好象被一根绳子牵起来。其它
所有的动作都是在这样的基础上轻跳，伸展。我们学医的都知道，骨受到牵拉会生
长，受到压迫会吸收，而跳芭蕾时，我们的整个身子经常处在牵拉状态。
我想长期地跳芭蕾一定会帮助你的身材，因为小腿，大腿，脖子和腰会因长期的牵拉
而变得更加修长，更加纤细，更加有力。
而这些锻炼没有正确地老师指导是做不好的，姿势对不对，老师好不好是关键，平时
我们也送美国的舞校，老师也相当专业，但是上课的人挺多，学习的能力千差万别，
进展自然很小。现在我们的芭蕾班，上课最少的时候六人，最多的时候才八人，每次
老师都是个别纠正，连脚尖，手指都要放在正确的地方。这群孩子肯学，能吃苦，所
以她们最近进步很快，每次都要学上一两个新的动作，现在她们学的已是芭蕾I-III
的内容了。
老师说，等到春天，她们就可以用学到的东西做一些舞蹈小品了。
我想学芭蕾是一个长期的活动，只有坚持而专一的人才能达到最好的效果。
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